После 30 чаще ломает не «возраст», а годы сидения, руля и редких срывов в зал. Телу нужен ежедневный минимум контроля, не мотивационный крик.
Что брать в базу
- Мобильность суставов
- Поясница и шея
- Привычка понемногу каждый день
Если нужна система на 12 дней - курс. Сначала можно пройти тест.