Подбор · 6 вопросов · 1 минута
Какой комплекс нужен тебе.
Ответь на 6 вопросов — получишь комплекс под свою зону и режим дня: PDF-гайд со схемами и пример плана на неделю. Это подбор по ответам, а не диагностика.
Что беспокоит больше всего?
Как проходит твой день?
Есть ли сейчас что-то из этого?
При таких симптомах самостоятельные упражнения не подбирают — сначала обратись к врачу.
Сколько это уже длится?
Что уже пробовал?
Сколько минут в день реально готов заниматься?
Сначала — к врачу.
Резкая или усиливающаяся боль, онемение, боль, отдающая в руку или ногу, головокружение и свежая травма требуют очной оценки. Сначала обратись к врачу; к упражнениям возвращайся после его рекомендаций.