База - про технику движения, не про лечение. Иногда правильный шаг - не комплекс, а кабинет врача.
Стоп-сигналы
- Острая боль после травмы или падения.
- Онемение, слабость в руке или ноге.
- Боль отдает и нарастает, ночь без сна из-за боли.
- Температура, необъяснимая потеря веса, проблемы с контролем тазовых функций.
Если флаги есть - упражнения не «лечат поверх». Сначала врач. Если флагов нет, но тело деревянное после сидения - можно начать с мягких комплексов и справочника по зонам.